Эффективные способы повышения интеллекта

Как повысить интеллек

ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ПОВЫШЕНИЯ ИНТЕЛЛЕКТА

Как повысить интеллект:
Основные способы развития когнитивных способностей Оглавление Что такое интеллект и как его повысить Что означает повышение интеллекта Заключение Практически всех людей интересует вопрос: как повысить интеллект и как стать умнее. Кроме обычного освоения программы учебных заведений существуют и другие способы повышения интеллектуальной мощи.

Что такое интеллект и как его повысить.
Когда речь заходит о повышении интеллекта, очевидно, что имеется в виду не увеличение объема зазубренных фактов и правил, а нечто иное. Действительно, интеллект — это не механическая тренировка памяти и загрузка в голову справочных данных, а способность мыслить и усваивать новую информацию, умение использовать свои знания для решения проблем. Память не тождественна интеллекту, но она в значительной степени с ним коррелирует. Для создания интеллектуального вывода необходима сумма фактов, хранящаяся в памяти. Таким образом, для развития интеллекта улучшение памяти все-таки необходимо.

Повышение когнитивных способностей строится на следующих принципах:

Поиск нового, расширение кругозора — незнакомые виды деятельности создают в мозгу дополнительные синаптические связи, повышают нейронную активность, вызывают выброс дофамина, стимулирующий нейрогенез;
Развитие дивергентного (творческого) мышления — умение создавать ассоциации, генерировать новые идеи (пример творческого задания «придумать название к фильму, картине»):
Придумывать разные методы решения задачи — после того как решение найдено, обязательно следует сгенерировать несколько других методов, они не обязательно должны быть эффективными, акцент ставится на разнообразии:
развивать общение с другими людьми — это максимизирует когнитивный потенциал. Общаться можно как лично, так и через социальные сети.
Эти принципы помогают держать интеллект в тонусе и постепенно переходить на новые ступени когнитивных возможностей.

Что означает повышение интеллекта
Развитие интеллекта начинается с воли человека. Как только решение повышать интеллект принято, в жизнь внедряются стратегии повышения гибкости и силы когнитивного аппарата мозга. Чтобы стать умнее, недостаточно зубрить учебники, разгадывать кроссворды и читать все, что попадется под руку. Необходимо использовать целостный подход, питающий разум, эмоции и мускулы. Поэтому регулярные занятия физкультурой так же важны для развития интеллекта, как и чтение. Методы нейровизуализации наглядно доказали положительное влияние физической активности на работу головного мозга. Упражнения улучшают снабжение организма кислородом, высвобождают гормоны, ответственные за хорошее настроение, повышают активность нейротрансмиттеров. Лучше всего на работе мозга сказываются упражнения на растяжку и аэробика. Желающим стать умнее, следует включать их в свой ежедневный фитнес. Для работы мозгу необходимы ω-3 жирные кислоты, и их необходимо ему предоставить. Для этого в меню должны быть рыба, цельнозерновые продукты, натуральное мясо, овощи, семечки и орехи. Исследования также показывают, что сон улучшает память, моторные навыки, способность концентрировать внимание. Даже небольшой недосып сильно снижает кратковременную память и делает человека рассеянным. Поэтому, тем, кто желает усилить свой интеллект, придется наладить режим сна. Ведение рукописного дневника тоже, как это ни удивительно, обостряет интеллект. Дневник развивает способность критически мыслить, составлять обоснованные аргументы, выражать эмоции, искать подходы к решению повседневных задач. Заключение Интеллект и память поддаются

Заключение
Интеллект и память поддаются тренировке. Чем интенсивнее и регулярнее тренировки, тем быстрее развивается интеллект. Улучшать когнитивные способности возможно независимо от отправной точки и стартового количества знаний. Чем разнообразнее тренировочный материал, тем лучше эффект.