🔥 Почему тренировки без питания – это пустая трата времени? 🔥
Многие ходят в зал, упорно тренируются, но вес стоит на месте. Почему так происходит?
💡 Ошибка №1: Игнорирование питания. ❌ Можно часами заниматься в спортзале, но если не контролировать количество и качество еды, прогресса не будет.
✅ Как исправить ситуацию? ✔ Узнать свою норму калорий (она зависит от возраста, веса, роста). ✔ Есть чуть меньше нормы, чтобы организм начал использовать запасы. ✔ Перейти на раздельное питание – сочетать овощи с мясом или овощи с гарниром, а не всё вместе. ✔ Перестать воспринимать еду как главный приоритет – поел и всё, без постоянных мыслей о следующем приёме пищи. И конечно есть меньше мучного и сладкого но не отказываться полностью ,чтоб существование в таких условиях не показались мраком и о спорте не забывать!
📉 Результат: Постепенное и здоровое снижение веса без жёстких ограничений и обвисшей кожи.
✍ Написано с личного опыта. Результат 26 кг за год и вес не меняется!
Если есть у вас вопросы и пожелания - Обращайтесь по адресу : oleg.tereshhenko.77@mail.ru Всегда будем рады помочь вам!
